سخت ورزش کے بعد پانی کیسے پیا جائے؟

详情页_01

تیز رفتار طرز زندگی اور مصروف کام کا دباؤ، تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگ آرام کرنے کے لیے ورزش کا انتخاب کریں۔شہر میں سڑک پر، کھیلوں کے میدان میں، جم میں، آپ کو پسینہ بہاتے کھیلوں کی شخصیت نظر آتی ہے۔

سخت ورزش کے بعد، آپ کو ہائیڈریٹ رہنے کی ضرورت ہے۔جس نے بھی اولمپک ریس دیکھی ہے اس نے اس تفصیل کو دیکھا ہوگا: میراتھن میں چند کلومیٹر کے بعد، پانی کی فراہمی کے اسٹیشنوں کی ایک قطار کورس کے آگے نمودار ہوگی۔پانی لینے کے فوراً بعد پینے کے بجائے، کھلاڑی بوتل کے اوپری حصے کے قریب ترین نشان کو چوٹکی لگاتے ہیں اور اسے ٹیڑھی میڑھی شکل دینے کے لیے دباؤ ڈالتے ہیں، جس سے وہ دوڑتے وقت گھونٹ لیتے ہیں۔بہت سے کھلاڑی پانی کو گارگل بھی کرتے ہیں، اسے تھوک دیتے ہیں یا نگل لیتے ہیں اور کئی منہ میں نگل جاتے ہیں۔

ورزش کے بعد پانی آہستہ اور کئی بار پئیں

ورزش زیادہ پسینہ، قدرتی طور پر بڑے پانی پینے کی ضرورت ہے.تاہم، جسم ورزش کے بعد حوصلہ افزائی کی مدت میں اب بھی ہے، دل کی دھڑکن کی رفتار فوری طور پر آہستہ سے ٹھیک نہیں کیا، تو کافی پینے نہیں کر سکتے ہیں.پینے کا پانی درست ہے، پینے کے پانی کی رفتار کو جہاں تک ممکن ہو نرم رکھیں، اور پھر وقفے وقفے سے پینے کی قسم۔اس طرح دل پانی کو مناسب اور منظم طریقے سے جذب کر سکتا ہے۔آپ کو عام طور پر ایک وقت میں 200 ملی لیٹر سے زیادہ پانی نہیں پینا چاہیے، مشروبات کے درمیان کم از کم 15 منٹ۔

انسانی جسم سے روزانہ پیشاب کی مقدار تقریباً 1500 ملی لیٹر ہے، اور میٹابولزم کے ذریعے خارج ہونے والا پانی تقریباً 2500 ملی لیٹر ہے۔انسانی جسم خوراک اور میٹابولزم سے جتنی پانی بھر سکتا ہے وہ تقریباً 1500 ملی لیٹر ہے۔لہذا، عام لوگوں کو ہر روز کم از کم 1500 ملی لیٹر سادہ پانی پینا چاہئے، تقریبا 8 کپ.آپ جو پانی پیتے ہیں اس کی مقدار آپ کے ماحول، موسم، ورزش وغیرہ کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔

1. پانی کا پہلا گلاس پینے کا بہترین وقت صبح 6:30 ہے، جو detoxifying اور خوبصورتی کا اثر رکھتا ہے۔

2. جسم کو بھرنے کے لیے دوسرا گلاس پانی پینے کا بہترین وقت صبح 8:30 بجے ہے۔

3. تیسرا گلاس پانی پینے کا بہترین وقت صبح 11:00 بجے ہے، جو تھکاوٹ کو دور کر سکتا ہے اور آرام کر سکتا ہے۔

4، پانی کا چوتھا کپ پینے کا بہترین وقت دوپہر 12:50 ہے، وزن کم کرنے کا کردار حاصل کر سکتا ہے۔

5. پانی کا پانچواں گلاس پینے کا بہترین وقت دوپہر کے 15:00 بجے ہے، جو آپ کے دماغ کو تروتازہ کر سکتا ہے۔

6. پانی کا چھٹا گلاس پینے کا بہترین وقت 17:30 بجے ہے، جو کھانے کے ہضم اور جذب میں مدد کرتا ہے۔

7. پانی کا ساتواں گلاس پینے کا بہترین وقت رات 22:00 بجے ہے، جو detoxification، اخراج، ہاضمہ اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔


پوسٹ ٹائم: اکتوبر 12-2022